Kesä saa ajan kulkemaan toisin. Päivä pitenee, valo viipyy – ja yhtäkkiä kaikki tuntuu olevan vähän enemmän auki. Mieli, sydän, keho – ja kalenteri.
Huomaan rytmin siirtyvän kuin itsestään. Illat venyvät pidemmälle, nukkumaanmeno karkaa myöhemmäksi. Ei siksi, että unta ei tarvitsisi – vaan koska kesä vetää puoleensa. Siitä haluaa ottaa kaiken irti!
Ruokailukin elää uutta rytmiä. Ateriat siirtyvät, jäävät väliin tai vaihtuvat lennossa. Välillä syö vasta iltahämärässä – välillä pelkkä vesilasi saa riittää. Samalla tekee mieli kevyempää, viileämpää, vihreämpää. Tuoretta, jotain mikä ei kuormita.
Ulkona tulee oleskeltua enemmän – ja liikuttua muutenkin. Askeleita kertyy, vaikka ei erityisesti yrittäisi. Elämä käy vähän nopeammalla vaihteella – ja se tuntuu usein hyvältä. Mutta juuri siksi lempeä rytmi on kesän tärkein liittolainen.
Kesän energia on tulinen. Se antaa, mutta se myös kuluttaa. Jos vauhtia ei säädä ajoissa, voi huomata uupuvansa keskellä kaikkea sitä, mikä tuntuu hyvältä. Ja silloin sydän – tuo sisäinen liekki – jää vaille sitä, mitä se oikeasti kaipaa: rauhaa, tilaa, palautumista.
Kesä ei varsinaisesti kutsu lepäämään. Mutta ehkä juuri siksi lepo on kesällä tärkeämpää kuin koskaan. Kun annat itsellesi luvan pysähtyä, kuulet taas selkeämmin, mitä tarvitset – ja mikä on sinulle totta.
Herää valoon – mutta omassa rytmissäsi
Kesä on vuoden valoisin kohta. Se tuo kaiken näkyviin – niin valon kuin mahdollisen väsymyksenkin. Aamulla herääminen voi tuntua helpolta, mutta samalla päivän alku saattaa huomaamatta venyä kiireiseksi. Entä jos aamu olisi sinulle lempeä – eikä suoritettava toimenpide?
Aamu on edelleen hyvä hetki rauhoittua ennen päivän kiihtymistä. Kokeile pientä hengitysharjoitusta. Tai liikettä, joka herättelee kehoa lempeästi. Kesä ei vaadi voimaliikkeitä – se kutsuu sinua kuulostelemaan.
Kehon sisäinen rytmi elää valon mukaan. Siksi säännöllinen rytmi voi kesällä hämärtyä. Aamun, päivän ja illan selkeys ei rajoita – vaan antaa turvaa.
Lepo ei kuulu vain pimeään
Valon määrä voi huijata meitä luulemaan, että olemme väsyneitä vasta, kun aurinko on painunut horisontin taakse. Mutta keho ei valehtele. Se tietää, milloin on aika levätä.
Kesällä voi olla vaikeampaa nukahtaa, ja uni saattaa jäädä kevyemmäksi. Silti se on yhtä tärkeää kuin muina vuodenaikoina – ellei tärkeämpää.
Sydän – kesän hallitsija – tarvitsee rauhoittumista. Kun hermosto käy ylikierroksilla, ilo hiipuu ja elämä alkaa tuntua levottomalta.
Lue myös → Sydän levoton, keho kuumana – miten kesän tulienergia näkyy kehossa.
Nuku viileässä. Sammuta ruudut hyvissä ajoin. Käy rauhallinen iltakävely. Laskeudu uneen lempeästi – vaikka ulkona olisi vielä valoisaa.
Rytmi ei tarkoita tiukkaa aikataulua. Se tarkoittaa pysähtymistä ja itsestä huolehtimista – aina, silloinkin kun kesä kutsuu jatkamaan vielä hetken pidempään.
Ruokailun rytmi – kuuntele kehoasi kesäruokailussa
Kesän energia on ulospäin suuntautuvaa ja lämmintä. Kesäinen ruokailu voi kulkea samaa rytmiä – tuoden kehoon keveyttä, viilennystä ja rauhoittavaa tasapainoa erityisesti sydämen energialle.
Lue lisää → Kesä lautasella – ravintoa sydämelle ja viilennystä keholle
Kyse ei ole tiukoista säännöistä, vaan luonnollisesta virrasta: milloin keho on vastaanottavainen, ja milloin se kaipaa taukoa.
Aloita kevyesti. Kesäaamuna keho ei aina kaipaa raskasta ateriaa. Marjaisa puuro, raikas smoothie tai pieni lämmin juoma voivat herättää ruoansulatuksen lempeästi – ilman ylikuumenemista.
Päivän pääateria keskipäivällä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ruoansulatus on voimakkaimmillaan klo 11–13 välillä. Tämä on paras hetki nauttia ravinteikas ateria, joka tukee sekä kehoa että sydämen energiaa – silloin elimistö pystyy hyödyntämään ravinnon tehokkaimmin.
Syö illalla ajoissa ja kevyesti. Kesän valo houkuttelee valvomaan, mutta raskas, myöhäinen ruoka voi häiritä unta ja rasittaa ruoansulatusta. Kokeile viileää keittoa, höyrytettyjä kasviksia tai kevyttä proteiini-illallista noin klo 18–19 – ne rauhoittavat kehoa yötä kohti.
Kuuntele kehoasi. Nälkä kertoo, että elämänenergia liikkuu vapaasti – eli keho on hereillä ja valmis vastaanottamaan ravintoa. Jos taas olo on kuuma, väsynyt tai levoton, keventäminen tai tauko voivat palauttaa tasapainon paremmin kuin kiireinen ateria.
Kun vauhti kiihtyy – pysähdy välillä
Kesä saattaa täyttyä huomaamatta. Ihmiset, tapahtumat, reissut, aikataulut – ja kaikki ihana, jolle ei tahtoisi sanoa ei. Mutta kaikkeen ei tarvitse tarttua.
Kesä ei ole kilpailu elämyksistä. Se voi olla myös hiljainen hetki varjossa, hengähdys metsäpolulla tai iltapäiväkahvi yksin parvekkeella. Pienet pysähdykset vahvistavat sydämen energiaa – ja pitävät mielen kirkkaana.
Tee tilaa levolle myös päivän keskelle. Kesäpäivän lepohetki ei ole laiskuutta – se on viisautta.
Rytmi ei ole rajoite – se on tuki
Kesä kutsuu elämään – mutta ilman rytmiä se voi myös kuluttaa. Lempeä vuorokausirytmi, säännölliset ateriat ja hetket ilman virikkeitä auttavat kehoa palautumaan, kun ympärillä tapahtuu paljon.
Se ei tarkoita, että jokaisen päivän pitäisi olla samanlainen. Se tarkoittaa, että annat itsellesi luvan voida hyvin – myös silloin, kun ympärillä tapahtuu.
Kesä ei vaadi sinulta lisää. Se antaa enemmän, kun maltat pysähtyä sen äärelle.
Mitä seuraavaksi? Kesän matka jatkuu – pintaa syvemmälle
Tämä artikkeli on osa Voimaa vuodenajoista™ -sarjaa, joka seuraa kehon, mielen ja energian rytmiä luonnon kierrossa.
Kesän seuraavissa osissa sukellamme tunteiden tulkintaan, sisäiseen rauhaan ja sydänenergian tasapainottamiseen. Tulielementti vaikuttaa erityisesti mieleen, tunteisiin ja hermoston kuormitukseen – ja juuri siksi sen ymmärtäminen voi tuoda arkeen lisää iloa ja levollisuutta.
Haluatko ymmärtää syvemmin, miten kesän tulienergia vaikuttaa kehoon, mieleen ja jaksamiseen? Aloita täältä → Kesän liekki Pohjolassa – tasapainoa valon ja vilinän keskelle.
⛱️ Piditkö lukemastasi?
Tilaa uudet artikkelit suoraan sähköpostiisi – saat tiedon heti, kun julkaisen jotain uutta.
Voit halutessasi myös liittyä uutiskirjeen tilaajiin, jolloin saat silloin tällöin koonnin kauden sisällöistä, tarjouksista ja AURAn kuulumisista.
Energiakeskus AURA 