Kesällä keho elää valon ja lämmön aikaa, mutta miten liike voi tukea sinua silloin, kun sydän sykkii kiihkeästi ja mieli tuntuu lepattavan kuin kesäperhonen?
Vastaus ei löydy hikitreeneistä tai suorittamisesta, vaan tietoisesta, virtaavasta liikkeestä, joka lempeästi tukee sydäntäsi, rauhoittaa hermostoa ja auttaa sinua maadoittumaan keskellä kesän energistä sykettä.
Tässä artikkelissa syvennymme siihen, miten liike ja eri liikuntamuodot vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi kesän tulielementin näkökulmasta. Voit myös aloittaa matkasi laajemmin kesän energiaan tutustumalla sarjan ensimmäiseen osaan Kesän liekki Pohjolassa – tasapainoa valon ja vilinän keskelle.
Kesäkehon tasapaino – ulospäin vai sisäänpäin?
Kesän tulielementin energia kutsuu meitä olemaan aktiivisia ja sosiaalisia – liikkumaan, kokemaan ja jakamaan elämän iloa.
Samalla tämä intensiivinen virtaus voi helposti johtaa ylivirittyneisyyteen: keho kiihtyy, mieli vilkastuu, ja pysähtyminen tuntuu vaikeammalta kuin tavallisesti. Siksi onkin ensiarvoisen tärkeää löytää tasapaino ulospäin suuntautuvan toiminnan ja sisäänpäin kääntymisen eli rauhoittumisen välillä.
Keskellä kesän vilinää liike saa olla pehmeää ja rauhoittavaa. Anna päivän rytmin rakentua hitaista aamuista, viilentävistä hetkistä luonnossa ja lempeästä liikkeestä iltaa kohti. Kun ympärillä tapahtuu paljon, tietoinen ja lempeä liike voi toimia porttina hiljaisuuteen – paikkaan, jossa keho saa levätä, hengitys syventyä ja sydän sykkiä omaa, rauhallista rytmiään.
Sydämen viisas rytmi – liikkeen voima kesällä
Kiinalaisessa lääketieteessä kesä kytkeytyy vahvasti sydämen ja ohutsuolen energiakanaviin, eli meridiaaneihin. Ne ovat keskeisessä roolissa kesän energian säätelyssä – tukemassa mielen selkeyttä ja tunteiden tasapainoa.
Sydän ei kaipaa kesällä suorittamista, vaan läsnäoloa ja lempeää rytmiä.
Tietoinen liike voi olla juuri se polku, joka johdattaa sinut takaisin itseesi ja auttaa sydäntä löytämään tasapainon.
Kun sydämen energia on epätasapainossa, se voi ilmetä kehossa esimerkiksi näin:
- levottomuutena ja ylivirittyneisyytenä
- sydämentykytyksenä tai kuumuuden tunteina
- unettomuutena tai keskittymisvaikeuksina
- liiallisena hikoiluna tai nestehukasta johtuvana päänsärkynä
👉 Jos haluat syventyä tarkemmin kesän epätasapainotiloihin ja niiden kehollisiin vaikutuksiin, löydät aiheesta oman artikkelin täältä.
Oikeanlainen liike puolestaan voi tukea sydänenergiaa monin tavoin:
- viilentää kehoa ja auttaa poistamaan kesän liiallista kuumuutta
- vahvistaa tietoista, syvää hengitystä ja rauhoittaa hermostoa
- auttaa ylläpitämään kehon neste- ja energiatasapainoa, erityisesti viilentävää ja palauttavaa Yin-energiaa
- auttaa rauhoittumaan, kuuntelemaan kehon viestejä ja löytämään tavan liikkua, joka tukee omaa jaksamista
On tärkeää muistaa, että liiallinen rasitus voi kesällä heikentää kehon omia voimavaroja ja lisätä kuumuuden oireita. Lempeys ja oman kehon kuuntelu ovat siis kesällä valttia!
Millainen liike tukee kesän energiaa?
Kesällä tärkeintä ei ole maksimoida liikkeen määrää, vaan optimoida sen rytmi. Liike ei saa lisätä kehon kuumuutta, vaan sen tulisi pikemminkin tuuletella, viilentää ja juurruttaa.
Kesän energiaa tukeva liike on:
- Virtaavaa ja vapaata – kuten uintia, kevyttä tanssia tai iltakävelyä veden äärellä
- Rauhoittavaa ja rytmistä – kuten QiGong tai EnergiaFlow™, joissa liike kulkee hengityksen mukana ja syvä vatsahengitys rauhoittaa
- Viilentävää ja palauttavaa – esimerkiksi joogaa varjossa, kevyttä venyttelyä aamulla tai illalla, tai lyhyitä meditatiivisia lepohetkiä
- Luonnollista ja nautinnollista – kuten puutarhatöitä, paljain jaloin kävelyä nurmella, meditatiivisia kävelyjä tai vaikka vesileikkejä.
Liikkeen rinnalla on ensiarvoisen tärkeää huolehtia myös riittävästä nesteytyksestä. Kesän kuumuus kuluttaa kehon nesteitä, joten liikkuessa on hyvä juoda säännöllisesti vettä – tai tarvittaessa viilentäviä, yrttipohjaisia juomia, kuten minttuteetä. Myös kesän ravitseva, viilentävä ruokavalio tukee kehon nesteitä ja sydämen hyvinvointia – lue lisää artikkelista Kesä lautasella – ravintoa sydämelle ja viilennystä keholle.
Kesällä liikkeen tehtävä ei ole stimuloida, vaan säädellä kehon omaa liekkiä. Ja joskus se tarkoittaa myös sitä, että päivän paras harjoitus on levätä rauhassa varjossa. Kuumimpina päivinä kannattaa välttää raskasta liikuntaa keskipäivällä, ja siirtää harjoittelu aamuun tai iltaan.
Ilta – paras hetki rauhoittavalle liikkeelle
Kesäpäivä voi kuumentaa, mutta ilta antaa keholle mahdollisuuden viilentyä ja palautua. Siksi juuri iltahetkien liike on erityisen tärkeää: se tukee hermostoa ja auttaa kehoa laskeutumaan kohti unta. Sydän kaipaa rauhoittumista – ja paras tapa siihen on pehmeä, tietoisuutta herättävä liike ennen nukkumaanmenoa.
Tietoinen, syvä vatsahengitys on yksinkertainen mutta uskomattoman voimakas työkalu. Se rauhoittaa hermostoa ja tukee sydämen energiaa – usein tavalla, jota emme ehkä tule arjessa ajatelleeksi. Anna siis hengityksen virrata vapaasti ja syvälle. Tunne, kuinka se tyynnyttää mielesi ja kehosi.
Kesä kutsuu keveyteen – löydä oma tapasi liikkua
Kesällä voi olla haastavaa pysähtyä, mutta juuri silloin se kannattaa eniten. Kun tapasi liikkua tukee kesän luonnetta – ollen samanaikaisesti avointa mutta viilentävää – kehosi kiittää, mielesi selkiytyy ja sydämesi löytää rauhallisen, luonnollisen tahtinsa.
Ehkä tänään paras liike onkin rauhallinen uinti ilta-auringossa. Tai ehkä se on vain hetki, jolloin seisot paljain jaloin nurmella ja annat hengityksen virrata vapaasti lävitsesi.
Liike ei ole suoritus eikä tiukka ohjelma, vaan tapa elää sopusoinnussa luonnon kanssa – luonnollisesti.
Jatka matkaa Voimaa vuodenajoista™ -sarjan parissa!
Kesä jatkuu, ja sen myötä syvennymme seuraavaksi arjen rytmin äärelle. Miten voit rakentaa päivästäsi sydänenergiaa tukevan? Miten löydät levon keskellä kiireistä elämää? Ja mitä palautuminen todella tarkoittaa silloin, kun kaikki ympärillä on vauhtia ja vaatimuksia?
Muista, että pienikin pysähtyminen voi palauttaa syvän yhteyden kehoosi – ja siihen, mitä se kesällä aidosti tarvitsee.
🤸‍♀️ Löydä oma tasapainosi EnergiaFlow™-harjoituksista!
Haluatko löytää kesään liikkeen, joka todella rauhoittaa ja ravitsee?
EnergiaFlow™-harjoitukset tukevat energiaasi ja auttavat sinua pysymään tasapainossa kesän valon ja vilinän keskellä. Niiden lempeät, virtaavat liikkeet kulkevat hengityksen tahdissa ja ohjaavat sinut takaisin kehosi luontaisen viisauden äärelle.
Energiakeskus AURA 