Keväällä moni kaipaa muutosta – mutta mitä keho oikeasti tarvitsee talven jälkeen? Puuelementin energia muistuttaa meitä liikkeen, kasvun ja suunnan tärkeydestä. Vastaus ei aina löydy hikijumpasta tai uusista tavoitteista, vaan lempeästä liikkeestä, joka tukee maksaa, aineenvaihduntaa ja koko kehon energiavirtausta.
Talvi jättää jäljen – kevät kutsuu liikkeelle
Oletko huomannut, että keväällä keho tuntuu samaan aikaan uinuvan ja kurottelevan kohti jotakin uutta?
Valo lisääntyy, luonto herää – ja samalla meissä herää luontainen tarve liikkua enemmän. Itse huomaan hakeutuvani ulos yhä useammin, kulkemaan rauhassa, hengittämään ja pysähtymään. Aamut alkavat kevyellä joogalla tai EnergiaFlow™ -harjoituksella, joka virittää kehon uuteen päivään – ilman kiirettä. Kävelen metsissä ja rannoilla, kameran kanssa tai ilman, ikään kuin tutkimusmatkailijana omaan tahtiini. Päivän mittaan palaan liikkeeseen pienillä venyttelyhetkillä: kylkien, selän ja lonkkien avaaminen helpottaa jumeja, joita kevään heräävä energia tuntuu tuovan pintaan.
Kevät ei ole suorituskausi vaan lempeä herääminen, jolloin liikkeen tulisi tukea sisäistä virtausta – ei puskea sitä vastaan. Kun liike on kevään energiaa tukevaa – rytmistä, joustavaa ja hengittävää – se vapauttaa sen, mikä on ollut jumissa. Sekä kehossa että mielessä.
Maksan ja liikkeen yhteys – miksi sillä on väliä?
Kevät on aikaa, jolloin keho alkaa hiljalleen virittyä uuteen rytmiin talven jälkeen. Kiinalaisessa lääketieteessä kevät liitetään maksaan ja sappirakkoon, jotka nähdään tärkeinä koko kehon energian virtaavuuden kannalta.
Maksan hyvinvointia voi tukea myös ruokavalion kautta – lue lisää kevätruoasta ja maksan tukemisesta.
Liikkeen näkökulmasta maksan hyvinvointi näkyy erityisesti:
- jänteissä ja nivelissä – tuntuuko olo notkealta vai jumittavalta?
- lihaskireyksinä – etenkin hartioissa, selässä ja kyljissä
- yleisessä vireystilassa – virtaako energia vai tuntuuko olo tukkoiselta?
Keväällä liikunta voi toimia yllättävän tehokkaana apuna ärtyisyyteen, levottomuuteen ja kehon jännityksiin – samoihin oireisiin, joita maksan ja sappirakon meridiaanien epätasapaino usein keväällä aiheuttaa. Kevyt, rytminen liike auttaa purkamaan kireyksiä ja palauttamaan virtausta – ja voi lievittää myös fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai vaeltavia kipuja eri puolilla kehoa.
Liike ei ole siis vain kehon huoltoa – se on myös tapa rauhoittaa mieltä ja purkaa painetta sisältäpäin.
Millainen liike tukee kevään energiaa?
Kaikki liike ei ole samanarvoista – erityisesti keväällä. Tässä vuodenajassa olennaista ei ole määrä vaan laatu. Kyse ei ole siitä, kuinka paljon liikut, vaan miten liikut.
Keväällä liikkeen olisi hyvä heijastella vuodenajan nousujohteista, avautuvaa ja virtaavaa luonnetta. Maksan elementtinä puu tarvitsee tilaa ja joustavuutta kasvaakseen – samoin kehomme kaipaa liikettä, joka avaa jänteitä, luo tilaa ja ehkäisee jähmeyttä.
Keväälle sopiva liike on:
- herättelevää – kevyttä kävelyä, lempeää juoksua tai tanssia
- venyttävää – erityisesti sivutaivutuksia, rangan kiertoja ja lonkan avaamista
- rytmikästä ja hengittävää – liikkeen ja hengityksen yhteispeliä
- säännöllistä mutta pehmeää – päivittäinen pieni hetki voittaa satunnaisen rääkin
Ulkona liikkuminen on kevään paras lääke. Luonnon vihreä väri ravitsee maksaa, ja kasvun energia ympärillä vahvistaa myös sisäistä elinvoimaa. Kun kävelet metsässä tai puistossa, keho ei vain liiku – se resonoi kevään kanssa. Hengität sisään elinvoimaa, tunnet juurtuvasi ja virtaavasi yhtä aikaa.
Esimerkkejä liikkeistä, jotka tukevat maksaa ja kevään energiaa:
- dynaaminen jooga tai flow-jooga
- QiGong-, EnergiaFlow™- ja muut energeettiset harjoitukset
- rytminen kävely tai kevyt hölkkä luonnossa
- vapaamuotoinen tanssi tai kehotietoisuusharjoitukset
- selkärankaa ja kylkiä venyttävät liikkeet (esim. kissalehmä, selän kierto)
- puutarhanhoito tai kevyt ulkotyö, jossa yhdistyvät liike, luonto ja maanläheisyys – toimii loistavasti puu-elementin tukena
Aamu – paras hetki liikkeelle
Aamu on kevään vuorokaudenaikaa – silloin myös kehon Yang-energia, eli nouseva ja aktivoiva elinvoima, alkaa luonnollisesti virrata. Kevyt liike heti herättyä tukee tätä rytmiä, herättelee kehoa lempeästi ja antaa virtaa koko päivään.
Lempeästi liikkeelle – kevät ei vaadi, se kutsuu
Keväällä tärkeintä ei ole määrän lisääminen, vaan suunnan muuttaminen. Kun liikut luonnollisesti, hengittäen ja kehoa kuunnellen, energia alkaa virrata kuin itsestään. Kehon sisäinen virtaus herää, mieli selkenee ja tunne tukkoisuudesta hellittää.
Ehkä tänään liike tarkoittaa rauhallista kävelyä metsässä. Ehkä se on yksi syvä hengitys, joka johdattaa kyljen venytykseen. Tai ehkä annat kehon vain keinua hetken musiikin tahdissa. Liike ei ole pakko, vaan kutsu – tulla lähemmäs itseäsi, kehoasi ja kevättä.
Kohti kevään kevyempää arkea
Tämä artikkeli on osa Voimaa vuodenajoista™ -sarjaa, jossa tarkastellaan hyvinvointia luonnon kiertokulun näkökulmasta – lempeästi ja käytännönläheisesti.
Seuraavaksi pysähdymme sen äärelle, miten kevään energia voi näkyä arjen rytmissä ja valinnoissa. Millainen päivärytmi tukee kehon luonnollista vireystilaa? Miten voit luoda tilaa palautumiselle ilman tiukkoja sääntöjä? Ja mitä lepo oikeastaan tarkoittaa silloin, kun elämä ei pysähdy?
Pienilläkin muutoksilla voi olla iso vaikutus, kun ne kulkevat luonnollisessa tahdissa kevään kanssa.
🤸 Haluatko oppia liikkeen, joka ravitsee eikä rasita?
EnergiaFlow™ on lempeä, kehoa avaava harjoitusmuoto, joka tukee kevään energiaa ja auttaa palauttamaan luonnollisen virtauksen kehoon. Se pohjautuu päivittäiseen energiarutiiniin, jonka voit tehdä helposti kotona – ilman suorituspaineita.
Kun kaipaat arkeesi selkeyttä, tilaa ja hengitystä, EnergiaFlow™ on sinua varten.
Energiakeskus AURA 